телефон в Москве:

8 (495) 544-78-l7; 8 (925) 544-78-l7

8 (495) 648-38-29; 8 (929) 651-5O-8l 

E-mail:  info@snite-mebel.ru

Главная | Вопросы | Доставка | Магазины | Распродажа | Сертификат | Контакт |


Каталог

Последние статьи



  

 

Магазин Орбита-Мебель - лучшие Интернет цены!
Интернет качественной детской мебели Орбита-Мебель

                  8 (495) 741-91-14


 

Теперь лучшая мебель для дома собрана в одном месте!
Мебельный Интернет магазин

 
 Остерегайтесь подделок!
Покупайте мебель в проверенных местах!

Главная
В корзине 0 шт.
На сумму: 0 руб.
оформить заказ

Здоровый образ жизни и правильно подобранное питание – залог процветания вашего организма


Пост опубликован: 19.12.2020


Сегодня на прилавках и в гипермаркетах присутствует огромное изобилие разнообразной продукции. Ежедневно балуя себя, немногие люди хотят следовать элементарным принципам правильного питания — натуральная индейка, употребляемая в пищу, является одним из основных ингредиентов. Но, если помнить о них и регулярно отправляться на прогулку, то можно с легкостью сбросить лишние килограммы.

Азы здорового питания

Натуральная котлета из индейки рецепт с фото - 1000.menu

Основополагающие постулаты сбалансированного питания:

1) Конечно же, каждый ребенок знает о том, что продукты должны быть чистыми и свежими.

2) Также лучше ежедневно добавлять в пищу какие-нибудь овощи или фрукты.

3) Отдельно нужно сказать о важности количества выпиваемой воды. Желательно, чтобы оно было не менее двух литров.

4) Полезная привычка для оздоровления организма – выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи.

5) Еда быстрого приготовления содержит слишком большое количество сахара. Желательно не заменять фастфудом полноценные обед или ужин.

6) Необходимо грамотно рассчитывать повседневную норму потребления полезных веществ. Обычно в сутки это 65–100 г. белка, 65–110 г. жиров и 250–550 г. углеводов. Точные значения сугубо индивидуальны и подбираются для каждого отдельно.

Какие продукты должны входить в такой рацион

Неотъемлемой частью питания является белок, который человек получает в основном из мяса. Из популярных продуктов это могут быть: постная говядина, мясо кролика или курицы, нежирная красная рыба, индейка, яйца. Также белок есть в различной кисломолочной продукции (творог, сметана, молоко).

Улучшению пищеварения способствует умеренное потребление клетчатки. Она содержится в следующих продуктах: отруби, овсянка, чечевица, гречка, сухофрукты, различные овощи (например, капуста, груши и яблоки).

Если хочется «вкусных вредностей» – сладкого или жирного, то неполезные десерты можно заменить горсточкой орехов, сухофруктов или ягод. Некоторым людям бывает тяжело без большого количества сахара, к которому привыкает их организм. В таком случае, диетологи советуют, постепенно отказываясь от сахара, переходить на сахарозаменители. Например, это весьма распространенные сейчас продукты: фруктоза, стевия, сорбит. Они не так вредны, как сахар и помогут справиться с желанием переедать, набирая недостающие калории.

Нужно отметить, что правильное питание невозможно без отказа от других вредных привычек. Зависимость от сахара сродни потребности в алкоголе или курении. Это лишь вопрос характера и осознанности вашего выбора.


Главная | О магазине | Доставка | Статьи | Контакт |